Nhà có chuối chín, tôi chế biến món đồ uống này, ai cũng mê mẩn, hết veo chỉ trong chớp mắt!

Cách làm sữa chuối siêu tốc

Nguyên liệu:

1. 3 quả chuối chín

2. 500ml sữa tươi không đường

Các bước:

1. Xay và dầm chuối: Bóc vỏ 2 quả chuối, cho vào máy xay cùng 150ml sữa tươi, xay nhuyễn và đổ vào bình đã khử trùng. Dằm nát quả chuối còn lại và cho vào bình.

2. Hoàn thành: Đổ sữa tươi không đường vào bình, lắc đều trước khi thưởng thức.

Chỉ cần 5 phút là bạn đã có món sữa chuối thơm ngon, healthy cho cả gia đình!

Sữa có vị ngọt đặc trưng của chuối kết hợp với sữa tươi không đường và chuối dầm nhỏ rất ngon. Hàm lượng calo của chuối thay đổi theo độ chín:

1. Chuối xanh: Chứa nhiều tinh bột, chủ yếu là tinh bột phản tính, giúp bạn cảm thấy no lâu và hỗ trợ giảm cân nhờ hàm lượng calo thấp. Tuy nhiên, có thể gây đầy hơi. Chỉ số đường huyết (GI) của chuối xanh là 30.

2. Chuối chín vàng: Ít tinh bột hơn, chứa nhiều đường, giúp tiêu hóa dễ dàng hơn và tăng cường hấp thu dinh dưỡng. Tuy nhiên, chuối chín mất nhiều vi chất dinh dưỡng nhưng lại có nồng độ chất chống oxy hóa cao. Người tiểu đường nên hạn chế ăn chuối chín do hàm lượng đường cao.

3. Chuối vàng có đốm đen là chuối chín hoàn toàn, ngon và ngọt hơn. Đốm đen cho thấy tinh bột đã chuyển hóa thành đường, đồng thời có tác dụng chống ung thư, ngăn ngừa thiếu máu, trầm cảm, ợ nóng, và ổn định huyết áp.

4. Chuối chín rục có hàm lượng chất chống oxy hóa cao, mặc dù bị héo và chảy nước. Hy vọng những thông tin này giúp bạn làm sữa chuối nhanh chóng và ngon miệng. Chúc bạn thành công!

Source: https://afamily.vn/nha-co-chuoi-chin-toi-mang-ra-lam-mon-do-uong-nay-ai-cung-huong-ung-het-bay-trong-3-not-nhac-2022010521025556.chn